Uzmandan Uyarı: Yaz Sıcakları Menopoz Şikayetlerini Artırabiliyor
Yaz aylarında yükselen hava sıcaklıkları, menopoz dönemindeki kadınlarda görülen sıcak basması, gece terlemesi ve uyku problemleri gibi şikayetlerin daha belirgin hale gelmesine neden olabiliyor. Uzmanlar, alınacak basit yaşam tarzı önlemlerinin bu dönemin daha konforlu geçirilmesine katkı sağlayabileceğini belirtiyor.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Deniz Han Deniz, menopoz döneminde östrojen seviyelerindeki düşüşün vücudun ısı düzenleme mekanizmasını etkilediğini belirterek, yaz sıcaklarının bu belirtileri daha da artırabileceğine dikkat çekti.
Yaz sıcakları menopoz belirtilerini şiddetlendirebiliyor
Uzman Dr. Deniz Han Deniz, menopoz döneminde görülen sıcak basmalarının normal koşullarda da yaşanabildiğini ancak yaz aylarında yükselen sıcaklık ve nem nedeniyle daha sık ve daha yoğun hissedilebildiğini ifade etti.
Sıcak basmalarının günlük yaşamı, iş performansını ve özellikle gece uykusunu olumsuz etkileyebildiğini belirten Deniz, bazı kadınlarda bu atakların gün içerisinde birçok kez görülebildiğini söyledi.
Ani sıcaklık hissi, yüz ve boyunda kızarma, yoğun terleme ve ardından üşüme şeklinde ortaya çıkan belirtilerin birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürebildiğini aktaran uzman, şikayetlerin kişiden kişiye farklılık gösterebildiğini vurguladı.
Uzmandan menopoz döneminde 5 önemli öneri
Yaz aylarında menopoz belirtilerini hafifletmek için bazı yaşam alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını belirten Deniz Han Deniz, şu önerilerde bulundu:
- İnce, pamuklu ve hava geçirgen kıyafetler tercih edilmeli.
- Gün boyunca yeterli miktarda su tüketilerek sıvı dengesi korunmalı.
- Aşırı sıcak, yağlı ve baharatlı yiyeceklerle birlikte kafein ve alkol tüketimi sınırlandırılmalı.
- Düzenli fiziksel aktivite yapılarak ideal kilo korunmalı.
- Uyku ortamı serin tutulmalı ve kaliteli uyku düzeni oluşturulmalı.
Uzman, uygun görülen hastalarda hormon replasman tedavisinin de sıcak basmaları, gece terlemeleri ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen menopoz belirtilerinin kontrol altına alınmasında etkili olabileceğini ifade etti.
Menopoz süreci bütüncül şekilde değerlendirilmeli
Menopoz döneminde yalnızca sıcak basmaları değil; çarpıntı, baş ağrısı, huzursuzluk ve uyku düzensizliği gibi farklı belirtilerin de görülebileceğini belirten Deniz Han Deniz, özellikle gece terlemelerinin uyku kalitesini düşürerek gün içinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve stres seviyesini artırabileceğini söyledi.
Bu nedenle menopozun yalnızca hormon değişiklikleri üzerinden değerlendirilmemesi gerektiğini ifade eden Deniz, kadın hastalıkları ve doğum uzmanının yanı sıra ihtiyaç halinde kardiyoloji, nöroloji, fizik tedavi, beslenme ve diyet, psikoloji ile diğer ilgili branşların da sürece dahil olduğu multidisipliner bir yaklaşımın önem taşıdığını dile getirdi.
Uzmanlar, menopoz dönemindeki kadınların şikayetleri yaşam kalitesini belirgin şekilde etkiliyorsa kendi kendine tedavi yöntemleri yerine bir sağlık kuruluşuna başvurarak uzman değerlendirmesi almalarının daha doğru bir yaklaşım olacağını vurguluyor.
