Uzmandan Beyin Sağlığını Korumak İçin Erken Önlem Çağrısı
Yaşam süresinin uzamasıyla birlikte yalnızca daha uzun yaşamak değil, zihinsel sağlığın korunması da sağlık alanının öncelikli konuları arasında yer alıyor. Uzmanlar, beyin sağlığını destekleyen yaşam alışkanlıklarının genç yaşlardan itibaren benimsenmesinin, ilerleyen yıllarda bilişsel fonksiyonların korunmasına önemli katkı sağlayabileceğini belirtiyor.
Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, sağlıklı yaşlanmanın yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlığın korunmasıyla mümkün olduğunu vurgulayarak, beyin sağlığını destekleyen alışkanlıkların yaşamın her döneminde önem taşıdığını ifade etti.
Beyin Sağlığı İçin Düzenli Yaşam Alışkanlıkları Önem Taşıyor
Prof. Dr. Önal, beynin yaşam boyunca kendini geliştirebilen ve yeni bağlantılar oluşturabilen dinamik bir yapıya sahip olduğunu belirterek, yalnızca hastalıkların tedavisine odaklanmanın yeterli olmadığını, aynı zamanda bilişsel kapasitenin korunmasına yönelik önleyici yaklaşımların da önem kazandığını söyledi.
Düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku, dengeli beslenme, zihinsel egzersizler ve sosyal yaşamın aktif şekilde sürdürülmesinin beyin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini ifade eden Önal, kronik hastalıkların kontrol altında tutulmasının da bu süreçte önemli rol oynadığını dile getirdi.
Kronik Hastalıklar Beyin Sağlığını da Etkileyebiliyor
Hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve obezite gibi damar sağlığını etkileyen hastalıkların beyin fonksiyonları üzerinde de olumsuz etkiler oluşturabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Önal, bilimsel çalışmaların sağlıklı yaşam alışkanlıklarının özellikle orta yaşlardan itibaren benimsenmesinin ilerleyen yıllarda bilişsel gerileme riskini azaltabileceğini ortaya koyduğunu belirtti.
Uzmanlar, beyin sağlığını korumaya erken yaşlarda başlamanın ileri yaşlarda bağımsız yaşamı sürdürebilme ihtimalini artırabileceğini ifade ediyor.
Zihinsel Aktiviteler Hafızayı Destekleyebilir
Prof. Dr. Önal, yeni bilgiler öğrenmenin ve zihni aktif tutan uğraşlarla ilgilenmenin bilişsel fonksiyonların desteklenmesine katkı sağlayabileceğini söyledi.
Kitap okumak, yabancı dil öğrenmek, müzikle ilgilenmek, satranç, sudoku ve benzeri zihinsel aktivitelerin sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirmeye yardımcı olabileceğini belirten Önal, sosyal yaşamın içinde aktif kalmanın da beyin sağlığı açısından önemli olduğunu ifade etti.
Buna karşın uzun süreli stres ve yetersiz uykunun bilişsel performansı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken uzman, düzenli uyku alışkanlığı kazanmanın ve stres yönetiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Sağlıklı Beslenme ve İşitme Sağlığı da Sürecin Parçası
Beyin sağlığını korumada Akdeniz tipi beslenmenin, sigara ve aşırı alkol tüketiminden uzak durmanın önemli yaşam tarzı tercihleri arasında yer aldığını belirten Prof. Dr. Önal, işitme sağlığının da bilişsel fonksiyonlarla yakından ilişkili olduğuna dikkat çekti.
İşitme kaybı yaşayan bireylerin gerekli durumlarda işitme cihazı kullanımını ihmal etmemesi gerektiğini ifade eden Önal, işitme sorunlarının tedavi edilmemesinin bilişsel gerileme riskini artırabileceğini söyledi.
Prof. Dr. Önal, sağlıklı yaşlanmanın temel hedefinin yalnızca yaşam süresini uzatmak olmadığını belirterek, hafızası güçlü, üretken, bağımsız ve yaşam kalitesi yüksek bireylerin sayısını artırmanın doğru yaşam alışkanlıklarıyla mümkün olabileceğini ifade etti.
