Doktor Uyardı: Bayramda Tatlı Kadar Tuzlu İkramlara da Dikkat
Liv Hospital Ankara İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Başaran, Ramazan Bayramı döneminde sağlıklı beslenmeye ilişkin önemli uyarılarda bulundu. Tatlı ikramların yanı sıra zeytin, salamura ürünler, börekler ve işlenmiş gıdalar aracılığıyla farkında olmadan yüksek tuz tüketimine dikkat çeken Başaran şunları söyledi:
"Bayramda sadece tatlı değil, tuzlu ikramlara da dikkat edin. Özellikle diyabet hastaları, yüksek trigliserid veya kolesterolü olan bireyler ile kalp ve damar hastalarının tatlı tüketiminde daha dikkatli olması gerekir."
'Bir Dilimden Bir Şey Olmaz' Yanılgısı
Bayram ziyaretlerinde sıkça duyulan "bir dilimden bir şey olmaz" ifadesinin gün içinde fark edilmeden yüksek kalori ve şeker tüketimine yol açabileceğini vurgulayan Başaran, tatlı tercihinin küçük porsiyon ve sütlü hafif çeşitlerden yapılması ve günde yalnızca bir kez tüketilmesi gerektiğini belirtti. Tatlıların yürüyüş sonrasında yenmesinin kan şekeri dengesi açısından daha sağlıklı olduğunu da ekledi. Aşırı yemenin ise kan basıncında yükselme, hazımsızlık, reflü ve bazı kişilerde göğüs ağrısına yol açabileceğini hatırlattı.
Günde 20-30 Dakika Yürüyüş Şart
Bayram ziyaretlerini hareket için de bir fırsata dönüştürmek gerektiğini vurgulayan Başaran, özellikle diyabet, insülin direnci ve yüksek kolesterol hastalarına günde 20-30 dakikalık yürüyüş önererek şunları söyledi:
"Bayramın keyfi sofranın büyüklüğünde değil, paylaşılan anların değerindedir. Sağlığınızı koruyarak geçirilen bir bayram, gerçek bir bayramdır."
