Uzman Uyardı: Bayramda 3 Günde 1 Haftalık Kalori Alınabiliyor
Ramazan boyunca küçük porsiyonlara alışan mide, bayram sofralarının bolluğuyla ciddi bir sınavla karşı karşıya kalıyor. Medicana International Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sena Nur Doğan, bu geçiş sürecinin yanlış yönetilmesi halinde sağlık risklerinin kaçınılmaz olduğunu vurgulayarak şunları söyledi:
"3 günde 1 haftalık kalori almanın mümkün olabileceği gibi ciddi sağlık sorunları da beraberinde gelebilir. Her yıl bayram dönemlerinde acil servislere ani tansiyon yükselmeleri, kan şekeri yükselmesi, mide ağrısı, safra kesesi atakları ve şiddetli reflü şikayetleriyle başvurular artmaktadır."
Bayramı Rahat Geçirmek İçin 5 Öneri
Doğan, bayram dönemini daha sağlıklı geçirmek için şu önerileri sıraladı: güne kızartma ve kavurma yerine peynir, zeytin ve tam tahıllı ekmekten oluşan hafif bir kahvaltıyla başlamak; şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı tercih etmek ve günde en fazla bir porsiyon tatlıyla yetinmek; her ikramdan küçük miktarlarda tatmak ve ikramlar arasında en az 2 saat beklemek; gün boyu yeterli su içmek ve çay-kahveyi 5 kupanın altında tutmak; bayram ziyaretleri arasında kısa yürüyüşler yaparak kan şekerini ve sindirimi desteklemek.
Porsiyon kontrolü ve öğün dengesinin korunması halinde bayramın sağlık sorunu yaşanmadan geçirilebileceğini vurgulayan Doğan, "Bayram yalnızca sofraların değil; paylaşmanın, ziyaretlerin ve birlikte geçirilen güzel anların bayramıdır" diye konuştu.
