Diyetisyen Uyardı: Bayram Sofrasında Sindirim Sağlığına Dikkat
Güven Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzman Diyetisyen Serap Güzel, Ramazan'ın ardından gelen bayram döneminde yanlış beslenmenin hazımsızlık, mide yanması, şişkinlik ve ani kan şekeri yükselmelerine zemin hazırlayabileceğini vurgulayarak şunları söyledi:
"Uzun süreli oruç döneminden sonra bayramda beslenmeye dikkat etmek, hem sindirim sistemi hem de genel sağlık açısından büyük önem taşıyor."
Güne Hafif Kahvaltıyla Başlayın
Bayram sabahı peynir, yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek ve sebzelerden oluşan hafif bir kahvaltı önerisinde bulunan Güzel, gün içinde porsiyon kontrolünün şart olduğunu vurguladı. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı tercihini öneren Güzel, tatlının yemek üzerine değil aralarda ve küçük miktarlarda tüketilmesi gerektiğini de ekledi.
Su İhmal Edilmemeli, Çay-Kahve Sınırlandırılmalı
Günde 1,5-2 litre su içilmesinin hem sindirimi düzenlediğini hem de aşırı yeme isteğini azalttığını belirten Güzel, çay ve kahve tüketiminin de aşırıya kaçmadan sınırlandırılması gerektiğini hatırlattı.
Kronik Hastalar Beslenme Planından Çıkmasın
Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olan bireyleri de uyaran Güzel, bu kişilerin öğün saatlerini atlamadan ilaçlarını düzenli kullanmaları ve tuzlu, şekerli ile aşırı yağlı besinlerden uzak durmaları gerektiğini vurguladı.
